El terreno de la salud se ha convertido en los últimos años en toda una referencia en los productos de Apple. Y aunque fue el iPhone 5s el primer modelo en reconocer los pasos que dábamos, es con el Apple Watch cuando vimos un gran salto a la hora de tomar las mediciones de nuestro cuerpo: el oxígeno en sangre, hacer un electrocardiograma y, por supuesto, medir la salud del sueño.
Si hablamos de la salud cardiovascular, hemos tenido ya muchas historias en las que, literalmente, el Apple Watch ha salvado vidas. Respecto a la salud del sueño, puede parecernos que no es tan primordial como tener alguna afección del corazón, pero también es muy importante conocer cómo es el descanso de cada uno de nosotros. Un reconocido Youtuber ha pagado de su bolsillo una prueba de sueño de laboratorio y la ha comparado con el Apple Watch y otras pulseras cuantificadoras. Los resultados sorprenden, empezando por el gran estudio de sueño que tuvo que hacer Apple para corroborar los datos del Apple Watch, que tú mismo puedes comprobar en un PDF.
Cables y adhesivos vs un Apple Watch en la muñeca
Esta es la gran diferencia entre una prueba del sueño de laboratorio y la medición que podemos hacernos todos en casa: el simple hecho de llevar un reloj puesto o tener adhesivos y electrodos en el pecho, cabeza y ojos. El Apple Watch toma como referencia el medidor de oxígeno en sangre, el ritmo cardíaco y el giroscopio para saber cuándo estamos dormidos y si es un sueño profundo o no.
La prueba de laboratorio es más exacta al tomar electrocardiogramas, medir el oxígeno en sangre, la actividad cerebral e incluso el movimiento ocular. La diferencia, por lo tanto, debería ser bastante grande al ser esta prueba mucho más exacta. Sin embargo, Apple se basó en ella, la realizó a más de 850 personas y la unió a los resultados que le daba el Apple Watch para llegar a una especie de regla de tres y así desarrollar su propio algoritmo del sueño.
Hay que comprender las fases del sueño para entender los resultados
Antes de ver una tabla comparativa con los diferentes datos que hay entre una prueba del sueño y el Apple Watch, hay que comprender las diferentes fases del sueño:
- Vigilia: Es el tiempo que tardas en dormirte o esos momentos en los que te despiertas a lo largo de la noche. Es normal despertarse mientras dormimos y luego al día siguiente no recordarlo si justo nos volvimos a dormir después.
- Esencial: Llamada también “sueño ligero”, esta fase representa la mayor parte del tiempo que una persona duerme por la noche.
- Profundo: También conocida como sueño de ondas lentas, es cuando el cuerpo repara los tejidos y segrega las hormonas. Su duración suele ser durante la primera mitad del sueño.
- REM: Esta fase desempeña un papel importante en el aprendizaje y la memoria. Los músculos se relajan y los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro.
Apple determina cuatro fases del sueño y la prueba de laboratorio cinco. Al ser más exacta, es capaz de identificar una quinta fase del sueño que Apple suma entre el sueño profundo y REM. También tienes que conocer que este ciclo se repite a lo largo de la noche unas cuatro o cinco veces. Cada ciclo tiene una duración media de unos noventa minutos, por lo que pasarás por cada fase varias veces mientras duermes.
Observando las diferencias entre el análisis del sueño del Apple Watch y una prueba médica
Es momento de ver las diferencias de datos que hay entre una prueba de laboratorio de sueño y el Apple Watch. En esta tabla encontrarás las horas totales de sueño, el tiempo que se tardó en dormir, el ritmo cardíaco, etc.
|
Datos |
Prueba médica |
Apple Watch |
|---|---|---|
|
tiempo total dormido |
7 horas 38 minutos |
9 horas 48 minutos |
|
vigilia |
1 hora 45 minutos |
37 minutos |
|
esencial |
5 horas 4 minutos |
5 horas 38 minutos |
|
profundo |
1 hora 17 minutos |
1 hora 12 minutos |
|
rem |
1 hora 17 minutos |
2 horas 26 minutos |
|
Ritmo cardíaco |
60 pulsaciones por minuto |
61 pulsaciones por minuto |
La principal diferencia la encontramos en que el Apple Watch (y el resto de pulseras cuantificadoras que muestra en el vídeo) es que se añade casi una hora más de sueño total. Esto se basa en que el Apple Watch interpreta que la persona ya estaba dormida porque se movía poco en la cama, pero en realidad todavía se encontraba despierta. Algo que con toda la tecnología que hay detrás de una prueba médica es capaz de detectar.
Una vez que se ha dormido, los datos son más o menos parejos. Teniendo en cuenta que el Apple Watch suma más horas a la fase REM al tener solo cuatro fases del sueño y no cinco como la prueba médica. Por lo que, si eres una persona que suele dormirse pronto, estarás muy cerca de tener una prueba de laboratorio de sueño cada noche en tu cama.
Aun así, son 600 dólares lo que él ha tenido que pagar para hacer la prueba del sueño en su casa, versus los 499 euros que nos puede costar un Apple Watch Series 9. Esto es un factor importante a la hora de tomarse con mayor o menor veracidad los datos. Aun así, son bastante fidedignos y, por supuesto, podemos creer en ellos a la hora de saber si estamos durmiendo bien o mal, e incluso detectar alguna anomalía y, por supuesto, después acudir al médico.
Esto sucede también con la aplicación de corazón y electrocardiograma: son un apoyo más en nuestro día a día que nos sirve para detectar si algo no va bien. Por supuesto, si luego necesitamos un resultado médico habrá que acudir a un profesional. La diferencia está en que, sin llevar el Apple Watch, muchas veces pasaríamos por alto situaciones realmente importantes como le sucedió en primera persona a nuestro redactor Álvaro y su saturación de oxígeno en sangre.
Fuente | Shervin Shares
En Applesfera | Cómo apuntar tus horas de sueño desde el iPhone o Apple Watch para llevar un control de tu descanso
En Applesfera | Los mejores Apple Watch para comprar (2024): todos los relojes inteligentes del catálogo de Apple y sus características
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La noticia Este Youtuber ha comparado los datos de sueño de su Apple Watch con una prueba médica. Los resultados son abrumadores fue publicada originalmente en Applesfera por Guille Lomener .